腕が上がらない…それは五十肩かもしれません
「髪を結ぼうとすると肩が痛い…。」
「洗濯物を干す時に腕が上がらない。」
「服を着替える時に肩が痛い。」
「夜になると肩がズキズキして眠れない。」
このようなお悩みで、おおぞら整骨院へ来院される方は多くいらっしゃいます。
病院では、
「五十肩ですね。」
「年齢の影響ですね。」
と説明を受けることも少なくありません。
もちろん、加齢は一つの要因です。
しかし当院では、年齢だけが原因ではないと考えています。
同じ50代・60代でも肩が全く痛くない方がいる一方で、腕がほとんど上がらないほど痛みが強い方もいらっしゃいます。
その違いは何なのでしょうか。
五十肩とは？
五十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節を包む組織に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが現れる状態です。
40代から60代に多くみられることから、「五十肩」と呼ばれています。
初期には腕を動かした時だけ痛みを感じることが多いですが、進行すると安静にしていても痛みが続いたり、夜中に痛みで目が覚めたりすることもあります。
さらに炎症が続くと肩関節の動きが悪くなり、腕を上げたり、後ろへ回したりすることが難しくなります。
このような症状はありませんか？
✔ 腕を上げると肩が痛い
✔ 洗濯物を干すのがつらい
✔ 上着を着る時に痛い
✔ エプロンのひもを結べない
✔ 髪を洗う・結ぶ動作がつらい
✔ 後ろのポケットに手が届かない
✔ 夜中に肩が痛くて目が覚める
このような症状がある方は、肩関節の動きが低下している可能性があります。
肩だけが原因とは限りません
肩が痛いからといって、原因が肩だけにあるとは限りません。
肩関節は、首・背中・肩甲骨だけで動いているわけではなく、骨盤や股関節とも連動して動いています。
例えば歩く時を思い浮かべてみてください。
歩くと自然に腕が前後へ振れますよね。
これは腕だけが動いているのではなく、
骨盤 → 股関節 → 背骨 → 肩甲骨 → 肩関節
と、身体全体が連動して動いているからです。
そのため、骨盤や股関節の動きが悪くなると、その影響は背骨や肩甲骨にも伝わり、肩関節の動きも悪くなってしまいます。
すると、本来は身体全体へ分散されるはずの負担が肩へ集中しやすくなり、肩関節周囲に炎症や痛みが起こることがあります。
つまり肩は、**「痛みが出ている場所」**であり、本当の原因が他の部位にあることも少なくありません。
加齢だけが原因ではありません
「年齢だから仕方がない。」
そのように言われることがありますが、当院では加齢だけが原因とは考えていません。
普段の姿勢や身体の使い方によって、肩への負担は大きく変わります。
特に骨盤のバランスが崩れると、背骨の動きや胸郭の動きにも影響します。
すると肩甲骨が十分に動かなくなり、本来は肩甲骨と一緒に動くはずの肩関節だけで腕を上げようとするため、肩への負担が大きくなります。
このような状態が長く続くことで、肩関節周囲の組織へ繰り返し負担がかかり、痛みや動きの制限につながることがあります。
だからこそ、肩だけを見るのではなく、骨盤を含めた体全体のバランスを確認することが大切だと考えています。
おおぞら整骨院では体全体のバランスを確認します
当院では、痛みのある肩だけを施術することはありません。
まず、
・骨盤のバランス
・背骨の動き
・肩甲骨の動き
・首の動き
・股関節の動き
・歩き方や姿勢
などを丁寧に確認します。
身体は、一つひとつの関節が別々に動いているのではなく、全身が連動して動いています。
そのため、肩だけを揉んだり電気をかけたりしても、骨盤や股関節など肩へ負担をかけている原因が残っていれば、痛みを繰り返してしまうことがあります。
当院では、「肩が痛いから肩だけを施術する」のではなく、なぜ肩へ負担が集中しているのかを大切にし、身体全体のバランスを整えながら施術を行っています。
日常生活で気を付けたいこと
肩が痛いからといって、全く動かさない生活を続けると、関節がさらに硬くなり、動かせる範囲が狭くなることがあります。
痛みが強い時期は無理をする必要はありませんが、痛みの程度に合わせて少しずつ肩を動かすことも大切です。
また、
・長時間同じ姿勢を続けない
・猫背にならないよう意識する
・肩だけではなく肩甲骨も動かす
・歩く機会を減らさず、全身を動かす
このようなことも肩への負担を減らすことにつながります。
歩くことも肩の健康につながります
「肩が痛いのに歩くことが関係あるの？」と思われるかもしれません。
しかし、歩く時には骨盤・股関節・背骨・肩甲骨・肩関節が自然に連動して動いています。
無理のない範囲で歩くことは、肩だけでなく身体全体の動きを保つことにもつながります。
当院では、日常生活の中でも身体全体が連動して動きやすい歩き方を大切にしています。
歩き方については、今後のブログでも詳しくご紹介していきます。
このような方は一度ご相談ください
✔ 病院で五十肩と言われた
✔ 腕が上がらない
✔ 夜中に肩が痛くて眠れない
✔ 洗髪や着替えがつらい
✔ 肩の痛みを繰り返している
✔ 湿布や痛み止めだけでは改善しない
肩の痛みは、「年齢のせいだから」と諦める必要はありません。
肩だけでなく、骨盤のバランスや股関節の動き、背骨や肩甲骨の動きなど、身体全体を見直すことで、肩への負担が変わることもあります。
おおぞら整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、肩へ負担がかかる原因を探しながら施術を行っています。
「このまま腕が上がらなくなるのでは…」と不安になる前に、ぜひ一度ご相談ください。